腰痛とトレーニング ― 2009/07/22
ここ数日、持病の腰痛がひどくなってきて、寝ていても痛くて目がさめたりして困ります。このところ、あまり運動していなかったせいもあるかと、フィットネスジムで軽く汗を流してきました。
とりあえず、軽い運動と言うことで、ランニングマシンを使ってウォーキングと軽いジョギング。
始めた時は、腰痛があって止めようかと思ったけど、ゆっくりしたウォーキングから始めたら15分くらいで調子がよくなってきて、結局、40分ほどいい感じで汗を流せました。
でも、終わってジャグジーから出るときあたりから、またまた痛み出して、、、。今晩はしっかりシップして寝ることにします。
とりあえず、軽い運動と言うことで、ランニングマシンを使ってウォーキングと軽いジョギング。
始めた時は、腰痛があって止めようかと思ったけど、ゆっくりしたウォーキングから始めたら15分くらいで調子がよくなってきて、結局、40分ほどいい感じで汗を流せました。
でも、終わってジャグジーから出るときあたりから、またまた痛み出して、、、。今晩はしっかりシップして寝ることにします。
コメント
_ renopapa ― 2009/08/03 21:17
_ がじゅまる ― 2009/08/04 10:56
コメントありがとうございます。
ストレッチは確かに効果的ですね。私もするようにはしているのですが、ついついサボってしまい、、、。
後、軽い運動も効果的なんですが、こちらもついサボりがちです。
ストレッチは確かに効果的ですね。私もするようにはしているのですが、ついついサボってしまい、、、。
後、軽い運動も効果的なんですが、こちらもついサボりがちです。
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まあ、3,4年に1度の腰痛をやれば、後は次のサイクルまで大抵大丈夫、と甘く考えているのですが・・