がじゅまる日記

　ここ数日、普段の腰痛がいくらか楽になってきたので、仕事帰りに娘を塾へ迎えに行くまでの時間ジムでトレーニングをしてきました。

　相変わらず腰から右足にかけての痛みが続いているものの、ゆっくりと調子を見ながらのウォーキングやジョギングは出来るので、まずは１５分間のウォーキングから少しずつペースアップして４５分の有酸素運動。

　その後は、２０分ほどウエイトトレーニングを。腰には負担がかけられないので、主に上半身。でも、ベンチプレスをしている時に足への痺れを感じたのでびっくり。どんな運動でもそれなりに腰に負担がかかっていることを再確認でした。

　１時間と少しの間汗を流した後は大好きなジャグジー＆サウナタイム。こちらも３０分ほどかけてゆっくり体をほぐしてきました。これでいくらか腰痛が楽になるといいのだけど、、、。

　で、塾で頑張っている娘を迎えに行き、帰ってきてから軽く一杯。まず最初のビール（もどき）は相変わらず美味しい！