がじゅまる日記

　このところの腰痛に悩まされながらも、今日は時間ができたので久しぶりにフィットネスクラブへ。

　負荷の掛けようでは、足に痺れが来るような状態なのでともかくゆっくりゆっくりのトレーニングだった。

　まずは、１５分ほどかけてストレッチ、それからウォーキングから軽いジョギングへ。これに３０分ほどで、その後は腰に負荷がかからないように上半身をメインにしたウエイトトレーニング。

　全体で１時間と少し、有酸素運動であまり負荷がかけられないので、少々不完全燃焼だけど、上半身のトレーニングはけっこうできた感じがする。

　終わってから、ストレッチをしっかりやってジャグジーにサウナ。この時間が一番好き！とってもスッキリして、娘を塾まで迎えにいき、帰ってきてからは冷たいビールに生野菜。

　腰の痛みもひいてきたし、今晩はゆっくり眠れそう。